Il 14 marzo in tutta Italia, come in tutto il mondo, si celebra la Giornata Mondiale del Dormiresano. “Dormire sano è bello”, io sottoscrivo questo motto e rilancio “DORMIRE è BELLO”, quindi se anche voi cari coinquilini pensate che nella vita ci sono situazioni che vi tolgono il sonno, proprio quando ne avresti più bisogno, questa sarà l’occasione di capire che è sempre possibile “dormirci su”.
Di seguito vi propongo le 10 Regole che aiutano a trascorrere una "buona notte di sonno":
1. Andare a dormire ogni sera e alzarsi ogni mattina alla stessa ora, anche durante il fine settimana e indipendentemente da quanto si è dormito la notte;
2. Se ci si sveglia prima che suoni la sveglia, alzarsi dal letto e iniziare la propria giornata;
3. Andare a letto solo quando si è assonnati;
4. Se non si riesce a dormire, è preferibile non rimanere a letto, ma alzarsi, uscire dalla camera da letto e dedicarsi ad attività rilassanti, come la lettura di un libro, guardare la televisione o fare un bagno caldo;
5. Utilizzare il letto solo per dormire;
6. Cercare di rilassarsi il più possibile prima di andare a letto, per esempio facendo un bagno caldo (ma non la doccia, che ha un effetto stimolante), oppure assumere bevande ad effetto rilassante, come latte caldo o tisane o infusi a base di erbe (sempre valida la vecchia camomilla);
7. Se si ha fame all’ora di andare a dormire, mangiare qualcosa di leggero per non avere poi problemi di digestione;
8. Dormire in un letto comodo, in una camera da letto protetta quanto più possibile dai rumori, ad una temperatura ambiente né troppo fredda né troppo calda;
9. Mangiare ad orari regolari, evitando pasti abbondanti in prossimità del sonno, dando la preferenza ai cibi ricchi di carboidrati;
10. Svolgere con regolarità un’attività fisica durante il giorno, soprattutto di pomeriggio.
Belle queste regole ma…alcune mi suonano un po’ strane…non rimane che partire di qui e sfruttare i due giorni che ci rimangano per organizzare al meglio questa giornata (e chissà che quello che si impara non ci servirà anche in futuro…)….
